冷えはダイエットの敵！

2017年12月12日　19時20分12秒 (Tue)

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　手足の末端が冷たい、下半身だけが冷える、体温が低く内蔵が冷えているなど、冷えにはさまざまなタイプがあります。
　人が活動するときは、主に筋肉で熱を発生させています。しかし、女性は男性に比べて筋肉が少なく、熱を発生させる力や血液を循環させる力が弱いため冷えやすいといわれています。
　体が冷え、「深部体温」と呼ばれる体の内部の温度が１℃下がると基礎代謝は約12％も下がるといわれています。基礎代謝が低下すると痩せにくく太りやすくなってしまうので、冷えはダイエットの大敵なのです。

体を温める食材
ライチ、桃、にんにく、ねぎ、にら、にんじん、かぼちゃ、ピーマン、しし唐、唐辛子、しょうが、みょうが、こしょう、シナモン、牛肉、鶏肉、いわし、さけ、海老、もち米、ココアなど。

「体を温める」「血行を良くする」栄養素
ビタミンB1・B2・B5・C・E、タンパク質、鉄分。