筋肉は使わないとどうなる？

 筋肉は使わないでいると驚くべきスピードで衰えていきます。
例えば、怪我や病気で長期間寝たきりの状態が続くと筋肉の萎縮や骨量の低下が起こります。
ある研究では、筋肉を動かさないとわずか１週間で10～15％の筋力が低下するといわれています。
このような状態を廃用症候群といいますが、必ずしも寝たきりの状態でしか起こらないわけではなく体を動かさないだけでも筋肉は衰えていきます。
1週間運動しなかった場合、体力を取り戻すためには約2～3倍の時間（2～3週間）かかるといわれています。
そのためにも定期的に短い時間でも筋肉を動かすことが大切です。